كيف نركز بشكل أفضل؟
كي نركز بشكل أفضل يجب أن نعرف الأسباب التي لا تجعلنا نركز ، لذلك اقرأ هنا أولاً.
- قم بتناول أطعمة تساعد على التركيز مثل : القهوة ، عصير البرتقال ، الفطور بشكل يومي ، السمك ، أفوكادو ، الشوكلاته ، الأطعمة الغنية بالفيتامينات بشكل عام.
- أبعد عنك ما يشتت انتباهك كالموبايل أو موقع الفيسبوك وما شابه أو التلفاز.
- قم بفحص دوري للجسم وبالتركيز على فيتامينات ب 12 و فيتامين د.
- تذكر أن المطلوب التركيز في هذه القضية وليس حبك لها.
- قم بعملية استرخاء يومي لمدة 10 دقائق ، بحيث تتمدد في سريرك لهذه المدة وتتوقف عن التفكير طوالها ولتكن هذه عملية إراحة الدماغ.
- قم بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة حيث يساعدك على التفكير وتنمية التركيز ويساعدك على خفض التوتر.
- حاول لعب بعض الألعاب التي تنمي التركيز ، مثل تذكر الصور وغيرها.
- أجبر نفسك على القراءة اليومية بهدف واضح ، بحيث تقول سأقرأ 10 صفحات في 20 دقيقة وتقوم بهذا ومن هنا يكون لك فائدتان ؛ فائدة القراءة وفائدة التركيز.
كي نركز بشكل أفضل يجب أن نعرف الأسباب التي لا تجعلنا نركز ، لذلك اقرأ هنا أولاً.
- قم بتناول أطعمة تساعد على التركيز مثل : القهوة ، عصير البرتقال ، الفطور بشكل يومي ، السمك ، أفوكادو ، الشوكلاته ، الأطعمة الغنية بالفيتامينات بشكل عام.
- أبعد عنك ما يشتت انتباهك كالموبايل أو موقع الفيسبوك وما شابه أو التلفاز.
- قم بفحص دوري للجسم وبالتركيز على فيتامينات ب 12 و فيتامين د.
- تذكر أن المطلوب التركيز في هذه القضية وليس حبك لها.
- قم بعملية استرخاء يومي لمدة 10 دقائق ، بحيث تتمدد في سريرك لهذه المدة وتتوقف عن التفكير طوالها ولتكن هذه عملية إراحة الدماغ.
- قم بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة حيث يساعدك على التفكير وتنمية التركيز ويساعدك على خفض التوتر.
- حاول لعب بعض الألعاب التي تنمي التركيز ، مثل تذكر الصور وغيرها.
- أجبر نفسك على القراءة اليومية بهدف واضح ، بحيث تقول سأقرأ 10 صفحات في 20 دقيقة وتقوم بهذا ومن هنا يكون لك فائدتان ؛ فائدة القراءة وفائدة التركيز.
المشاركات
0 التعليقات:
إرسال تعليق